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ストレッチ

ナチュラルストレッチとは

私達は自然のリズムの中で生きています。

自然の流れと同じく身体も季節や天候、氣温や湿度に合わせて変化していきます。

ナチュラルストレッチはスポーツの前後に行っていたストレッチとは違い
身体の自然治癒力をよみがえらせる心と身体の整体的な役割としてのストレッチです。

  • カラダのストレッチ

    カラダが歪むと肩コリや腰痛、頭痛、膝の痛み、生理痛などに悩まされます。カラダのストレッチでは「骨盤」「肩甲骨」「首まわり」の筋肉や関節を伸ばして、「ご自分の氣持ちの良いように」「脱力して」「関節の隙間を広げるよう」に揺さぶって全身の歪みを直して行きます。
    ストレッチすることで、凝りや乳酸を洗い流しきれいな血液が全身にスムーズに流れ関節の隙間が広がり、痛みやしびれから解放されます。代謝も上がり、やせやすい体質に。自律神経のバランスもとれゆったりとした氣持ちになり、深い眠りができるカラダに変わっていきます。

  • 食のストレッチ

    東洋医学では、病氣とは体内に溜まった老廃物や毒物を浄化するためにカラダの自然な営みと定義しています。
    病氣にならないカラダを作るためには老廃物を溜めないこと!溜まったらすぐに排泄することが「美しく、健康に、賢く」生きるためのコツ。
    「16時間酵素断食」と「毎月一回の1日ファスティング」で食べ過ぎの食習慣を改め脂肪や老廃物を排泄しやすいカラダを作ります。やり方は簡単で朝食を果物にするだけ!午前中は果物以外のものを摂らずに昼食と夕食は普通に食べてOKです。

心のストレッチ

カラダのストレッチをすることで心にアプローチします。
感情は姿勢や体形を様々に変化させます。悲しい時には胸を閉じて猫背になる。うれしい時には背筋が伸びてすっとしています。怒ったときには肩が上がり、安心した時には肩が下がっていますね。姿勢や体形は心を映し出す鏡です。ですから姿勢や体形を変化させることで心の情態に働きかけることができます。さらに、半身浴や蒸しタオル、ちょっとしたケアで肩の力が抜けて心が休まります。
「私達は食べた物からできている。」人のカラダは60兆個の細胞あります。心もカラダも思考も食事として摂った食べの物の栄養素からできています。16時間酵素断食と日本人にあった食事から心にアプローチしていきます。

CHECK!

ナチュラルストレッチでは御自分自身と生徒さんがカラダでコミュケーションをとりますので誰もがすぐに仲良しになれます。
海と山に囲まれた新鮮な空氣の鎌倉で若い方からご高齢の方まで幅広い年齢層で楽しくストレッチしています。

ナチュラルストレッチ料金表

入会金 / 年会費
内容 料金
入会費 ¥3,240
年会費 ¥1,080
コース / レッスン内容 / 料金
コース レッスン時間 料金
体験 木曜日 9:00~10:15 約75分
日曜日 9:00~10:15 約75分
    10:30~11:45 約75分
¥2,160
月4回コース 木曜日 9:00~10:15 約75分
日曜日 9:00~10:15 約75分
    10:30~11:45 約75分
¥8,640
月8回コース 木曜日 9:00~10:15 約75分
日曜日 9:00~10:15 約75分
    10:30~11:45 約75分
¥16,200
曜日が変わっても同じ月の4回コースの方は4回、
8回コースの方は8回どの曜日のどの時間に参加されてもかまいません。

自然飛

心とカラダのストレスを少なくして自然治癒力を高めて
人が全てにおいて自然体で美しく生きて行くためのさまざまな方法を組み上げた
オリジナルのメッソードです。

  • 基本のストレッチ

    心とカラダの準備体操です。上半身のストレッチは頭をスッキリとさせ心が静かで穏やかになります。肩コリ、背中のこわばり、頭痛、お顔の緊張も取れて優しい表情に変わっていきます。
    下半身のストレッチは足脚(あし)、腰をほぐして関節の動きが滑らかになるようにしていきます。骨と骨の隙間を開き関節の周りについた老廃物をかきだし、流しスムーズに動けるカラダを作っていきます。

  • 自然飛ストレッチ

    自然飛の中で最も大切な心と脳を繋げるためのストレッチです。心とからだの状態がリラックスした温かいからだで行う瞑想ストレッチです。自分の心を「誰もいない自分だけの行きたい!」と想う場所に連れて行き、地球のエネルギーが満ちあふれたあなただけの美しく心地よい世界で伸び伸びとストレッチします。脳の緊張を解き、疲れをとっていきましょう。心・体・魂を解放してみてください。

  • 自然飛呼吸法

    いろいろな状況の中で、その場に合わせた呼吸ができるように練習をしていきます。私達は、息を吐くことによって炭酸ガスをはじめ老廃物や毒素を吐きだしています。
    吸う息によって空氣中から酸素=生命エネルギーを吸収しています。正しい呼吸は人が生きるための基本です。深い呼吸は腹筋や胸筋を使い意識的に使う事の出来ない内臓の運動を行う事もできて全身の血行も改善します。呼吸を変えることによって心身の状態や感情のコントロール能力も身につけることができるようになります。

  • 自然飛美顔法

    顔は心と身体の鏡です。
    内臓の状態や心の状態が全てあらわれます。
    顔にはたくさんのホルモンを分泌させるたくさんのスイッチがあります。肌のつや、ハリ、活性化のために自分で自分を磨いていくための美顔を行います。

  • 季節に合わせたストレッチ

    自然の流れと同じく身体も季節に合わせて変化していきます。カラダは骨盤を中心に変化していきます。スムーズな骨盤の開閉が行えるストレッチを楽しく効果的に行います。
    骨盤が整うことで女性ホルモンの流れが改善して心も安定します。美しいボディラインを作ることもできます。

  • その人の全ての美しさを取り入れた所作のための舞い

    動き合わせた呼吸、顔の表情・・・御自分のイメージでしなやかに。そしてシャープに。
    ダイナミックにベールや剣、扇を使って心も身体も素直で美しい動き方を習得していきます。いつでも美しい身のこなしができるようになっていきます。

自然飛料金表

入会金 / 年会費
内容 料金
入会費 ¥3,240
年会費 ¥1,080
コース / レッスン内容 / 料金
コース レッスン時間 料金
体験レッスン 日曜日 12:00~12:45 (月4回 約45分) ¥6,480
基礎クラス 木曜日 10:30~11:45 (月4回 約75分) ¥8,640
中級クラス    
上級クラス    

指導員 鈴木保江

~経歴~
● 日本女子体育短期大学卒業
● スキー準指導員(SAJ公認)
● スポーツ指導員(文部省認定)
● パーソナルトレーナー(スポーツクラブルネサンス認定)
●ポールスター・ピラテス認定インストラクター
2003年 米国ロサンゼルスにスポーツ留学 ナチュラルストレッチ、自然飛を開発し、現在普及活動中

お問い合わせはこちらから tel.0467-24-5208
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