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16時間酵素断食

2022/01/26

ファスティング

ナチュラルストレッチでは、骨格の筋肉に対してのアプローチだけでは不完全と考えていて『内臓の筋肉』    を整えるための方法も用います。

それが、このメルマガとお教室でお勧めしている「16時間酵素断食」です!

今は【新型栄養失調】というのが問題視されています。

食糧不足による栄養不良ではなく、食べ過ぎによる偏った食生活によって、栄養のアンバランスからくる     栄養失調が起きるという現象です。

現代人は、明らかに食べ過ぎで消化器官がオーバーワークになり、腸内環境を始めとした内臓がかなり      疲弊しています。

内臓筋が疲弊下垂したまま、骨格の筋肉を一生懸命ストレッチしても、頑張って筋トレしても、体質が     改善されることはありません。

よく、骨格筋の説明で、アウターマッスルとインナーマッスルとに分けて説明されることがあります。

本当のインナーマッスルとは【内臓の筋肉】だと私は考えています。

これまでに、【空腹の時間】をつくり、内臓を休ませてあげるだけで、カラダの不調や痛みが良くなる例を     数多く見てきました。(温めると更に良くなります!)

実際に、半身浴で内臓を温め「16時間酵素断食」と併せて実践し、無理なく老廃物を排泄させることで。

スリムになった人。

若返った人。

元氣になった人。

た~くさんいらっしゃいます(*^-^*)

口から入った食べ物が、腸で完全に消化吸収されるまでにおおよそ16時間かかります。

この、胃から腸までが完全に空っぽになる16時間。

酵素飲料や生の果物などの良質な水分を摂り、白湯やお味噌汁を摂りながら腸を温める。

これが私が提唱している「16時間酵素断食」です。

「16時間酵素断食」は、日頃から酷使されている内臓を休息させることで【排泄力】と【消化力】を        促進させる食事法です。

体質改善には3つの力が大切です。

一つ目は【排泄する力】

二つ目は【消化吸収する力】

三つ目は【巡らす力】

この三つの力を同時に高めて体質を改善することが出来るのが、「16時間酵素断食」なのです!

氣がつけば健康 振り返れば幸せ。

~ ~ ~ ~ ~

編集後記

久しぶりに鬼怒川温泉に行ってきました。

とても静かでした♪

落ち着いた美肌になる温泉で、肌はツルツルでした。

ゆっくりと、森の中で森林浴しながらのお風呂は、心もカラダも芯から温めてくれました(^ ^)

 

寒い時には

2022/01/23

暖める

寒い時には・・・

寒さを感じた時には、服を着たり暖を取ったりするのが一番ですね♪

当たり前ですが、心身は冷えに弱いのです。

特に、首と付く箇所(手首・足首・首)は冷やさないことが肝心です。

また、風邪の引きはじめの寒さがあるとき(ぞくぞくする感じ)は、

時間を置かないで肩甲骨の間をドライヤーやカイロで温めるとよいです。

そのままではなく、すぐに手当てをしましょう!(^^)!

そして、ストレッチやヨガをやる前や途中に身体が冷えた場合は、腕を脇につけて

小さな回転運動を続けて行います。

次に逆回転もしましょう。

すると背中が温まり、スムーズに身体を動かすことが出来ます。

オフィスやリモートワークのお仕事の合間にも有効です♪

是非お試しください!

氣がつけば健康 振り返れば幸せ。

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★ ナチュラルストレッチ(広々とした50畳の道場でストレッチ)

*鎌倉教室  毎週日曜日  9:00~10:15

★ 自然飛クラス

*鎌倉教室  毎週日曜日  10:35~11:50

★ ナチュラルストレッチ

*白金台教室 4名様限定セミプライベートクラス♪

毎週水曜日  10:30~11:40

日曜日クラス 14:00~15:10

15:30~16:40

17:00~18:10

随時、体験受け付けています。お気軽にどうぞいらしてください。

ナチュラルストレッチ  青木保江

メール  perfection1119@nifty.com

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編集後記

苺が大好きな私!

苺のショートケーキや苺のスイーツが目に入ると、いてもたってもいられない!

ケーキセットにはまっています♪

先週は3日続けてケーキ食べちゃいました…

苺尽くし・・・しあわせです!(^^)!

 

日本の四季にあったストレッチ体操を

2022/01/09

雪景色

日本には、季節を大切にしてきた歴史があります。

それは、美しい季節を愛でる。

風流であり、変化する季節を乗り切るための知恵でもあったと想います。

そんな風土を想うにつけ、やはり、四季のある日本にあったストレッチ体操が必要であると想っています。

例えば

◎冬から春へ向かう季節には、寒い間硬かった身体が緩んでいきます。

春を迎える身体にスムーズに変化させるためには、骨盤から足の内側を緩めていくことから始めるのが                               有効です。

◎春から夏に変わる季節には、胃腸を緩めたり、背中(特に肩甲骨)を動かして、汗をかけるカラダ作りの      準備をします。

◎従来の生活とは違って、快適な空調の中、身体が変化しきれずに汗をかき辛いまま夏を迎えると、体調を               崩しや すくなります。

◎日本ならではの梅雨の時期は、自律神経を失調する人が多いので、そのためのケアをしていきます。

昨今、氣温や湿度、氣圧の影響を身体にもダイレクトに受けやすい人が、増えてきたように見られます。

季節の変化だけでなく、環境の変化も多くカラダにかかわっていることでしょう。

カラダを季節に合わせて調整していくことによって、その時期を過ごす為に負担を減らすことと同時に、                        心にも余裕が生まれてくるものです。

季節に合ったストレッチ体操を流れに沿って行っていくことによって、自身の内観 (身体に起こる変化を                 内側から見つめ、感じること)を効果的に高めていくことが出来ます。

四季に合わせたストレッチ体操を、日々の生活の中に採り入れ、自然の中の小さな移ろいに目を留め

花や鳥や虫、風、雲の変化に心を添わせるのもまた、広い意味での心とカラダを整えることではないでしょうか。

『変わらないように・・・・』と必死に踏ん張るのではなく

季節の変化を知り、その中で無理なく移り変わる、美しく心地よくなるカラダと心を目指してまいりましょう!

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ナチュラルストレッチ

★ 白金台クラス

(水曜日クラス月4回  日曜日クラス月3回)

*水曜日クラス  10時30分~11時40分

*日曜日クラス  14時~15時10分

15時30分~16時40分

17時00分~18時10分

*増設

毎月1回 土曜日クラス

10時00分~11時10分

★ 鎌倉教室

毎週日曜日    9時00分~10時15分

★ 自然飛

毎週日曜日   10時35分~11時50分

*体験は随時受け付けております♪

メール  perfection1119@nifty.com

ホームページ  自然飛よりお問い合わせホームからどうぞ。

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編集後記

雪が降りました。

鎌倉は雪景色・・・富士山も鎌倉の山も白く美しい景色が目の前に広がりました。

 

目から鱗

2022/01/08

目から鱗

ある情報をきっかけに、自分の仕事で使うパソコンでの姿勢を改めました。

 

机の高さ、椅子の高さをそのままに、ノートパソコンを使うのを何年続けていたのか?

 

ある情報を基に、ノートパソコンを14㎝高くした台に乗せ、新しくキーボードを買って机の上に置きました。

 

高くした台に乗せたノートパソコンのキーボードは使わず、新しく買ったキーボードとマウスは14㎝パソコン画面の下で操作します。

 

初めは下のキーボードには慣れず、思わず今までのノートパソコンの14㎝高いキーボードに手が伸びます。

 

慣れてくると何てことないのですが、初めのそんな自分に笑ってしまいました。

 

一日の仕事が終わると、今までは首が凝ったり肩が凝ったりでしたが、そんな現象はおこらなくなり、背筋も下向きの状態から目線と共に真直になりました。

 

肩こりで整体に行ったり、薬を飲むことをしなくても、正しい姿勢にするだけで治ってしまう。

 

今までは、自分で肩こりになるようにしていただけなのだから、ならないようにすれば、ならないのだという、いとも簡単な事を体験できました。

 

病氣なる人は、病氣になるような生活習慣をしているのだから、病氣なるような生活習慣から、病氣にならないような生活習慣にすればいいのです。

 

ちょっとしたヒントを最大に生かし、健康な人生を送りましょう。

 

氣が付けば健康、振り返れば幸せ。

 

 

師走の過ごし方

2021/12/19

師走

師走は晩冬、二十四節季の「大寒」があり、一年で一番寒い時期の到来です。

寒さのピークは「小寒から立春まで」の30日間で、この時期を「寒」と呼びます。

冷たい風が吹き、ますます空気は乾燥してきます。

乾燥によるダメージは、まず粘膜にあらわれます。

目がしょぼしょぼしたり、充血したりしてきます。

風邪を引くと鼻水が止まらなくなったり、喉の奥がはれたり、

ゴホゴホと咳が出て、痰が切れずらくなります。

大事なのは、とにかく水分補給。

そういう状態では、出た鼻水やタンの3倍は積極的に水分を摂るようにしましょう!

この時期の風邪は、長引かせて大風邪になると体力の消耗も激しいので早めの対処をお勧めします。

師走ならではの大掃除もあります。

風邪も言ってみればカラダの掃除。

風邪を引いたら経過を丁寧に見守る心の余裕をもって、風邪を引いた後のすっきりした感じを

大事にしてみましょう。

身も心もきれいさっぱりと新年を迎えたいものですね!(^^)!

氣がつけば健康 振り返れば幸せ。

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★鎌倉教室

ナチュラルストレッチ 毎週日曜日  9:00~10:15

自然飛        毎週日曜日  10:35~11:50

★白金台クラス

毎週水曜日  10:40~11:40

日曜日 (第2日曜日は休講)

2:00~3:00

3:30~4:30

5:00~6:00

★体験レッスンも随時受け付けております。

お問い合わせは メール perfection1119@nifty.com

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編集後記

12月は何かと忙しい感じがありますね!

そんな時ほど、温かい煮込み料理を作ってみませんか?

ビーフシチューやポトフなどを作ります。

温かいものを食べると気持ちも落ち着いて、しあわせを感じられます♪

忙しないままに過ごすのではなく、食事を変えることで心もカラダも温まり、

雰囲気も呼吸も変わって、素敵な雰囲気が作れるのでお勧めです♪

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