今日は一般的にいわれるところの、体操と気功の違いについて説明させていただきます。 気功では、人間の身体は「肉体の身体」に「気の身体」が重なっていると考えています。 一見、体操に見える動きも「肉体の身体」ではなく「気の身体」を対象としたものです。 「筋肉運動」ではなく、「呼吸運動」を主にしたものが気功の動功と呼ばれる運動です。 気功とは、生命エネルギーに直接、働きかけるものなのです。 それに対して、一般の体操は「気」を前提に考えてはいませんから「気の身体」という 概念はありません。 体操は文字の通り、体を操ることであり、合理的に力学的に健康や体力を強化するのが ほとんどです。 気功では3つの原則があります。 Yogaでは三密といいます。 それは調身（ちょうしん）、調心（ちょうしん）、調息（ちょうそく）の 三つで三つの調とも呼ばれています。 この三つが不離一体となって気功を繰り返していくと、筋肉が緩んで（柔らかくなって） 呼吸が深く、和らいで、心も澄んで高度の入静（にゅうせい）という特殊な状態になります。 私たちは目に見えるものや形があるものに心が行きがちですが、本当に大事なものは、 目にも見えず、形にないものにあります。 空気（空なる気）も呼吸（息）も私たちの心（想い）も目に見えないし、形もないですが、 これほど大事なものはありません。 そして、目に見えないものが、目に見えるものに重なり合って構成されているものが 私たちの身体（神体）なのです。 ～～～～～～～ ＊鎌倉教室 ナチュラルストレッチ 毎週日曜日 ９：００～１０：１５ 自然飛（心も身体も整える） 毎週日曜日 １０：３５～１１：４５ ＊白金台クラス 定員4名様 毎週日曜日 １４：００～１５：００ １５：３０～１６：３０ １７：００～１８：００ 毎週水曜日 １０；４０～１１：４０ 体験も受け付けています！ぜひ一度いらしてくださいね♪ ～～～～～～ 編集後記 蝉の鳴き声が毎朝の目覚ましです！ ５時半ぐらいからもう鳴き始めています。 私は布団の中で蝉の鳴き声を聞くのが大好きです!(^^)!
私の鎌倉教室では、朝の9時から75分間のストレッチ教室があるのですが、皆さん「固形」の 朝食は摂らずに『水分のみ』で参加して頂いています。（強制ではありませんが・・・） また、食生活の講義を交えながら体操の実技を行う事も良くあります。 それは、「頭痛・首や肩の凝り・背中の張り・腰痛・膝痛・・・」は食べ過ぎからくる 内臓疲労が原因の場合が多いからです。 食べ過ぎからくる内臓疲労を回復させる食事法と並行して、筋肉疲労を取り去る体操を やらないと、「痛み」は抜けません。 食べ過ぎると東洋医学で言う、脾経という経絡の氣が消耗されて、この筋が凝ってくるのです。 脾の氣に負担をかけず、身体に滋養を与えるのが「果物」です！ 果物は消化にエネルギー使わず、たった20分で消化完了してしまうほどの消化酵素を 持っていますし、大地の水をふんだんに含んだパワーフード(魔法の食べ物)です。 ちなみに、運動がからだに良いからと言って、運動をし過ぎると肝経という経絡の氣を 消耗してしまい寿命を削ります。（アスリートが意外と短命なのと関係あります！) 力みながらの運動ではなく、リラックスしての運動が養生法になるので、ただ筋肉を 伸ばしたり，マッサージするのではなく、スジを通して骨（コツ）に乗せる運動が大切です。 肝臓は血液と酵素の倉庫ですから、ここの氣が不足すると、自然治癒力が大きく低下してしまいます。 そして、氣の使い過ぎは、腎の経絡の氣が消耗されていき、背面の筋肉に痛みが出てきます。 この場合は余計な氣の使い過ぎで、氣疲れしない考え方が出来ると楽になります。 そして、腎の氣は「氣の倉庫」であり寿命、若さに最も関係が深いと言ってよいでしょう。 腎の氣は足腰を冷やしてしまうと更に弱まる特徴があります。 （足湯や半身浴は腎の氣の養生法です。) 人間は肉体からでも筋肉が凝るし、内臓疲労からも筋肉が緊張するし、心労からも 痛みが出る生き物です。 そのため、ナチュラルストレッチでは、「身・口・意」の３つで1つという認識で 身体を整えていきます。 それが、ストレッチ体操(身)、16時時間酵素断食(口)であり、瞑想(意)の3つです(^^) 「身・口・意」を整えて、快適な身体と爽快な氣持ちで毎日を過ごしませんか！？ つづく ～ ～ ～ ～ 編集後記 久しぶりに、夏の温泉に行ってきました♪ 夏は暑いので普段は足を運ばないのですが、心も体も リフレッシュということで近くの温泉に浸かってきました♪ 夕焼けと富士山が綺麗に見えて心も体も癒されました。 暑い夏の温泉もいいものですね！ ビールも美味しくいただきました( ^ω^ )
梅雨も明け、夏本番です。
暑さで緩みっぱなしにならないように、毎日の暑さ対策を工夫しましょう。
年をとるという現象は、カラダのあらゆる所が緩むという事。
歩くなどの基本的な運動をしなくなると、緩みは加速されます。
ヘソから下のお腹が年々ポッコリ出てくる姿は、若い時には見られない姿です。
若くても、痩せてみえる女性が下腹だけがポッコリ出ている人がいます。
原因は、南方系の果物などを過食したり、甘い物ばかりの間食を常習しているので
カラダの細胞が緩み、カラダが冷え、内臓が下垂した結果です。
便秘や下痢の便通異常はこの緩みが原因で起こる人がいます。
お腹が出ないように毎日腹筋をする人がいますが、内臓を取り囲むアウターマッスルの腹直筋・腹斜筋やインナーマッスルの腹横筋・腸腰筋・などの筋肉だけの問題ではありません。
ポッコリ腹は、見た目は外の筋肉の緩みたるみのように思われるのですが、見た目だけではなく
胃や大腸、その他内臓が、骨盤まで下垂した結果です。
内臓下垂を、整体やヨガや腸モミをしても戻りません。
大事なのは、排便に関係していて、大腸が働く筋層です。
大腸の筋層がしっかり働くことで、大腸の蠕動運動がスムーズに行われ、年齢が増してもスムーズな排便は若い時と変わりません。
胃の場合、胃が動かないという事はありませんが、大腸の場合には、積極的に繊維質を食べない限り活発な蠕動運動はおきません。
そして、繊維質は、腸内細菌が分泌する酵素で分解される仕組みです。
腸内細菌が分泌する酵素によって、インターフェロン・核酸・酪酸・酢酸・乳酸・セロトニン・ビタミンＢ群・各種ホルモンなどの、カラダにとって重要な成分が生産されます。
大腸は大便の溜め場所ではありません。
大腸は、繊維質を分解するための人体最大の発酵工場です！
氣が付けば健康、振り返れば幸せ。
7月の健康管理は何といっても「クーラー」と「汗」です。
私たちは、汗を通じて、尿や大便では排泄できない公害物質や農薬、水銀をはじめとする
体内の残留金属も排泄されます。
さらに、心理的な毒でさえ「汗」で体外に排泄することもできてしまうのです。
汗はおしっこの6倍の毒素を排泄することができます！(◎_◎;)
梅雨から夏にかけて、汗をかけない人や、一度出た汗をクーラーで
ひっこめてしまっている人は、身体を壊しやすくなります。
そして、普通にお風呂に入るくらいでは、引っ込んでしまった汗（冷え）は出ていきません。
冷えは万病の元です！
最も注意したいのが、首に汗をかいたままクーラーや扇風機などにあたる事と
背中から冷たい風を当てることです。
夏の時期は背中から受ける風が一番よくないのです。
汗が出づらい人や夏場の体調不良の方に、ぜひ試してほしいのが後頭部を１０分ほど
『蒸しタオル』で温めることです。
後頭部にある『風府（ふうふ）』というツボは『冷えが入り込んでくる急所』ですから、
夏に冷えを感じたら、すぐに温めましょう！
発汗はもちろん、夏場の頭痛、めまい、風邪のような急性的な症状にも有効です。
ぜひ試してみてください♪
人は温かく生まれて、冷たくなって死んでいきます・・・・
繰り返しになりますが「冷えは万病の元！」
夏こそ、冷えに注意しましょう！
夏のポイントは『後頭部への蒸しタオル』『半身浴』『ピーマン・セロリ・ニガウリ
などを摂る』と体内に停滞した古い水を抜くことができます。
氣が付けば健康 振り返れば幸せ。
～ ～ ～ ～ ～
【お尻をきれいにする講習会】どなたでもお氣軽にご参加ください！
日時が変更になりました
◆日時◆
２０２１年８月２１日（土）１１:００～（約￥７５分）
◆費用◆
３．８５０円（税込）
◆主な内容◆
・お尻とスタミナの関係
・骨盤の歪みを改善して形をきれいに
・インナーマッスルからアプローチして色・つやも整うヒップを作るストレッチ
・しなやかに動ける体を作る
申込みは 件名に【お尻講習会】本文に【お名前】【住所】【当日連絡のつくお電話番号】
を記入の上 perfection1119@nifty.comまでお送りください。
詳細は追ってメールします。
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編集後記
大好きな暑い夏がやってきました！
逗子海岸の“海の家”ももうすぐ出来上がりそう！
今日のような天気のいい日は、もう親子で海遊び・・！
私もこれからボディボードに行こうかな！
真っ黒に日焼けしてしまいような予感!(^^)!です。
今回は、ナチュラルストレッチの体操の解説をしていきます。 基本は、原則として体操の前後に内観をして呼吸の確認をします。 次に、徹底して末端＝皮膚、手足の指、手首、足首などを開きます。 体内に溜まっている毒の出入り口を確保しないままに胴体や氣を動かすと 体内で老廃物や邪氣が暴れて、かえってカラダを壊すからです。 次に、カラダのごみ箱であるリンパ＝体側や股関節を開きます。 体側と肩甲骨の体操をすれば、呼吸に関する筋肉がストレッチされて 呼吸が深まってきます。 そして下半身のストレッチ。 足脚は露出する内臓です。 排泄力も消化能力も高まります。 さらに、重心の狂いを治すために、股関節の矯正体操をします。 最後には、骨盤など身体を引き締める＝陽性の体操をやります。 体操の刺激をチャックするためです。 1回のストレッチで、骨格・関節・筋肉・内臓・経絡などの色んな要素を 総合的に聞かせるようにしています。 ダイエット（体質改善）には週2回は必要。 週1回では現状維持です。 週1回でも体操をすれば、少なくても3日は効果が維持できます。 痩せるためだけならば、体操だけやっていれば十分かも・・しれません。 しかし、ナチュラルストレッチは、単なるダイエットや クリーニング体操・マッサージ体操ではありません。 背骨や氣を自在に動かせる身体にしたり、カラダの動きの質を変えていくことが ナチュラルストレッチの本当の姿です。 手足のコリをとらないままに胴体を動かそうとしても、体操は、なかなか上達しないのです。 だから、まず基本の体操で、末端や表面のコリを取るんです。 決して、『ほぐしのためのほぐし』ではないのです。 それから、季節ごとの骨盤の動きをサポートする体操も含んでいます。 ダイエット（体質改善）と骨盤の関係はと～っても深いです。 人間の身体も自然（ナチュラル）＝四季の大きなリズムに連動して動いています。 その波に上手く乗ることが、ダイエットや健康（幸）の秘訣です。 そしてもう一つ。 一日のリズムに身体を上手くのせるためには、サーガディアンリズム（概日リズム） に食事と睡眠の時間をリンクさせていくことが大切です。 無理なくリンクする方法として、朝食抜きの16時間酵素断食、就寝前の半身浴をおすすめしてます。 ダイエットが必要でない方にも、体質改善など自分の問題解決につながるようにしています。 つづく。 ～ ～ ～ ～ ～ 【お尻を整えるセミナー 】 重力に負けて寂しくなり、落ちてくるお尻。 お尻は体力とスタミナとの関係があります。 お尻がやせ細って、乏しくなってくると 体力が落ちて、呼吸力が落ちて、スタミナがダウン。 骨盤を支えているお尻。 一般的な筋トレではお尻を固めてしまうことが多く、 止まっている時には、素敵だけれど、いざ動くとぎこちない・・・ この講習会では、お尻を引き締めて美しく！ 美しいお尻の形を目指し、しなやかな動きができる身体を作ります。 日時 2021年 7月24日（土） 11：00～12：15 場所 VITARIEサロン 定員 5名 受講料 3,850円（税込み） 持ち物 ヨガマット 水分 タオル 5本指ソックス ＊お申込み 件名に【お尻講習会】本文にお名前・ご連絡先を明記の上 perfection1119@nifty.comまで送り下さい。
