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運氣アップのために

2021/04/10

食卓

いつもは忙しい人も、たまにはひとりじっくりと時間をかけて、
自分のために、家族のためにも手の込んだ料理を作ってみるのも良いでしょう(^ ^)

人は、食べるものから栄養を吸収し、その食べ物の氣を摂取するものです。

また、手作りの料理に加えられた、作り手の愛情も摂りこんでいます。

「おいしくな~れ!おいしくな~れ!おいしくな~れ!」の呪文。

私はニコニコしながら料理します(^.^)

そして、人は食べたものから細胞を作り、心とカラダを作り、運を作っているのです!

細胞のためにも、心のためにも、運のためにも、いかに良いものを、美味しいものを
食べる。

どんな事にも『良い』に興味をもって、喜んで手作りの料理をしてみたいもの。

煮込み料理は、「火」と「水」を使うことによって「神様の氣」も家庭に入ってきます。コトコトと煮込むような時間をかる料理をする時には、自然の大きな氣の力をいただくことになります。

たまにコンビニ弁当や外食で済ませる時に、そこには便利さはあるけれど、
大切な何かが、少しだけ、欠けているかもしれないと感じます。

手作り料理は、あなたが自分自身や愛する人、家族を想う  “心”  というものであって
「愛情」です。

愛情のない食べ物は「料理」でなくてエサです。
人はエサを与えられたいのではありませんね。

特に子供や赤ちゃんは、お母さんやお父さんの愛を食べて生きていく神聖な
存在であり、料理が心に大きく影響して情緒に大きく影響をすることを、
わかっておきたいものです。

ファスティングのクラスでもお話をしますが、お腹から温まる
美味しい手作りの料理を食べれば、人の情緒も安定して、整うものです。

それは、愛を丹田で受け取り、安堵するからです(^ ^)

氣が付けば健康 振り返れば幸せ。


編集後記

桜を堪能した春でした。
のんびりと歩いて見る桜は、美しい香りと色が心に染みました。
ゆっくりのんびり歩くと、いつもの道も小旅行のようでした。


呼吸法

2021/04/04

呼吸

今日のテーマは【呼吸について】です。
ヨガのレッスンでもストレッチのレッスンの時にも、しつこく吸う息や
吐く息をポーズがスムーズにできるように導きます。

それはどのポーズをするときにでも、一番大事なのは呼吸の仕方だからです。

人間が生きているということは、どんなに難しい哲学よりも前に、
呼吸=息をしているということですね!(^^)!

当たり前の呼吸ということが、ずーっと生きていながら本当にわかっている人が少ないです。

自由に呼吸をコントロールすることが、自分で自分自身を本当の意味で支配できる第一歩です。

呼吸の代表の例は笑いと歌です。
昔、母が生前の頃に「歌は世につれ、世は歌につれ」と言っていたことを思い出しました。
(テレビで誰かが言っていたのかな?) 

その時代にヒットした歌はその時代の大部分の人に支持され、
その時代の人呼吸にあっていたのだと想います。

不景気、不況の時代には暗い不幸を歌った曲がヒットするでしょう・・・
そのような時に、皆が、わざと明るい景気の良い曲を歌い出したら、
時代や世相が変わるかもしれません。

どのような宗教にも聖なる言葉があります。
「ナムアミダブツ」「ナムミョーホーレンゲキョウ」「アーメン」などです。
ヨガでは「オーム」です。

聖音とは、その言葉を口にするだけで心もカラダも落ち着いてくる言葉です。

どの言葉も吸う息と吐く息のバランスが取れています。

つまり、綺麗な言葉はきれいな呼吸ということです。
普段から「ガギグゲゴ」などの言葉を話すよりも「アイウエオ」の言葉を
話す人の方が暖かい落ち着いた人になる、ということを声にしてみればわかります。

私が、以前に「幸せ上手になる講座」を受講した時、「自分を好きで包んでいますか?」
という項目がありました。
言葉の使い方ですが、あなたは、「自分が好き」「自分を好き」どちらを使いますか?

何か微妙に違いますね・・・・
この違いは「自分が」と「自分を」の「が」と「を」の一文字違いですが、
「自分が好き」を使う人はナルシストが入っています。

決して悪い事ではありませんが、自分が完璧と想うばかりに
心が頑固になっている感じがしますね。

暖かく落ち着いた人でありたいと想うならば、どちらを使いたでしょうか?
呼吸とキレイな言葉と雰囲気も繋がっているのでしょう!(^^)!


編集後記
鎌倉の桜ももう終わりですね!桜の次はどんどんとお花が咲き始めます!
かっこよく歩いて素敵な花を見つけましょう!

骨盤と半身浴

2021/03/28

image[3]

3月になって『骨盤のレッスン』を集中的に行っているため、
骨盤に対する質問が増えてきています。

生理痛・腰痛・PMSなど悩んでいる女性、また、
女性特有の悩みを抱えている方がたくさんいるようです。

女性の骨盤は、『卵胞ホルモンと黄体ホルモン』という
陰陽の2つのホルモンが分泌されることによって、
生理周期に合わせて骨盤が開いたり閉じたりを繰り返しています。

全身の骨格・筋肉は骨盤に向かって集まっていますが、
いつも頭がストレスを溜めこんでいたり、
パソコンの作業やスマホなどで目の酷使を続けていると、
頭蓋骨から肩甲骨にかけての可動性が悪くなって、
骨盤が十分に動けなくなってしまうのです。

このような骨盤の状態になると生理不順や生理痛が起こりやすくなり、
それに伴う頭痛・腰痛・精神的なイライラが出てくるわけです。

女性の一生は、ホルモン次第でどうにでも変わってしまいます。
ということは、『女性の一生は骨盤で決まる!』ということでもあります。

骨盤に弾力をつける体操がいかに大事であるか!ですね・・・・

それでは、具体的に何から始めればよいか?
骨盤は、生理の時だけ開いたり閉じたりするわけではありません。

一日の中でも、午前中から日中の活動時には閉まっていて、
夜になると妊娠しやすいように緩んで開いていくのです。

そして、夜から深夜にかけて十分に開くことで、疲労物質を回収して
身体を修復調整しているのです。

私は、この『生体リズム=骨盤リズム』を促すために、
誰にでもおススメしているのが『半身浴』です。

朝の半身浴を勧めている人もいますが、私は『夜の半身浴』が
そのまま骨盤のストレッチになっていると考えています。

もちろん朝でも構いませんが、夜の骨盤が開く時間帯に骨盤を温浴させることが、
骨盤の緊張がとれて『頭寒足温』という熟睡の条件を自然に作ってくれるわけです。

何といっても心身の不調を治してしまうのが熟睡ですから、
その「熟睡ができる」か「薬に頼ってしまう」のかは、骨盤で決まるのです。

体操をやっても『カラスの行水』では骨盤も窮屈ですよ。

なかなかストレッチの時間が取れない、運動が苦手という方は、夜の半身浴が骨盤の健康法と
思って続けてい行きましょう!

氣が付けば健康、振り返れば幸せ。
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【グループレッスン予定表】
★鎌倉由比ヶ浜教室
3月28日(日) 9:00~10:20 ナチュラルストレッチ
        10:45~12;00 自然飛

4月4日(日) 9:00~10:20 ナチュラルストレッチ
        10:45~12;00 自然飛

★白金台VITARIEサロン
毎週水曜日  10:30~11;30 
毎週日曜日  13:45~14:45
       15:15~16:15

★ドミルネサンス池袋

毎週木曜日 11:00~12:00

★ルネサンス五反田 
毎週土曜日 14:00~15:00

★ルネサンス曳舟
毎週水曜日 13:30~14:00

★ルネサンス亀戸
毎週木曜日 15:45~16:15

毎月のレッスンをブログで紹介しています。
どんな雰囲気で行っているのか…・のぞいてみたい方は是非ご覧ください。

編集後記
昨日、逗子ハイランドの花見に行って行きました。
道端の両サイドに咲く桜は満開で、桜のトンネルを約20分間歩くぐらいの長い花見ができました。
香りも、目にもとても良い栄養でした♪

骨盤とイライラ

2021/03/21

花見

心と感情はいつもリンクしています♪

心がイライラしている時は、体もイライラ状態です。

心のイライラは、体がイライラ状態にならなければ、決してなれないのです!

肩こりも腰痛も骨盤の動きがよくない。

開きたい時に(緩みたい時に)開かない(緩まない)
つまり、動きが制限されている時です。

頭痛は、後頭骨が緩みたい時に緩まない。
首こりや肩周りのこりは、肩甲骨の動きが悪い。

骨盤・肩甲骨・後頭骨はみな兄弟であり、セットで動くのです。

骨盤・肩甲骨・後頭骨は動き方も同じ。

形もよく似ています。

耳と腎臓の形も似ていますね。
このようなものを、相似の法則と言います。

イライラの心の対策は、弾力に富んだ骨盤を手に入れることです。

緩む、閉まるが、スムーズであることです。

その対策方法です。

朝は、果物や酵素飲料などの良質な水分を摂るようににして、
固形の食事を抜くことで骨盤を引き締めましょう。

夜は、半身浴をして日中に緊張させた骨盤を緩めましょう。

お風呂の中で「ほーっと」一息しましょう!

とーっても大事です。

そして、週2回は骨盤の歪みを取るストレッチをしましょう。

そのような生活を習慣にすれば、自然に骨盤は閉まるべべき時に閉まり、
緩むべき時に緩むという「弾力」のある骨盤が戻ってきます。

それから、キツキツのレギンスやジーパン、極端にかかとの高いヒールの靴、
キツキツのガードルも骨盤の弾力を失わせるので、ほどほどにしておきましょう。

そして、とりあえずすぐにイライラを解消したい方には
「目の蒸しタオル」をお勧めします。

やり方は簡単です。

温かいおしぼりを目に当てるだけです。

おしぼりの温度は熱すぎず、気持ちの良い温度で7分~8分ほど行います。

視界もハッキリ、呼吸も楽ーにできるようになってきます。

これだけで体液の流れも良くなって気分もスッキリ!

これだけでもう大丈夫です。

氣が付けば健康、振り返れば幸せ。

 

生きた栄養学 酵素

2021/03/19

キラーフード

 

『キラー・フード』(あなたの寿命は「酵素」で決まる)エドワード・ハウエル著 現代書林

 

今までの健康維持に対する栄養と食事の考え方が、大きく変わるべく参考となる本です。

 

今の人々は、たくさん美味しい物を食べているにも拘わらず、病氣になる人が増え続け、それに伴い医療も進化し続けています。

 

そんな医療でも万全ではなく、年齢が高くなるほど病院通いや薬の常用は増える一方です。

 

体調不良になる原因を、最新の医療はビタミンやミネラルなどの栄養素が足りないので、それらが大量に含まれている食材を1日~品目食べるよう推奨しています。

 

ビタミンやミネラルをたくさん摂ったとしても、それらを分解する体内の酵素がないと消化吸収されません。

 

体内の酵素は、消化に必要な消化酵素とカラダを造る、又は正常に維持する代謝酵素があります。

 

そして、体内の酵素を消化に使う必要が少ない食物酵素があり、健康を維持するために『できるだけ消化に酵素を消費しない食事の仕方が必要だ。』と本には記してありあります。

 

まさしく、その食事こそ生活習慣の基本だと思います。

 

私は毎日の朝食は摂らず、昼と夜だけの食事です。

 

どうしてもお腹がすいたら、果物だけ食べます。

 

果物は食物酵素のカタマリのようなもので、体内の消化酵素を使わなくても容易に消化吸収してくれます。

 

私が健康維持のために、朝食を抜かすことを人に勧めると『朝しっかり食べないと目がチカチカしてフラフラしてしまう。テレビでも朝はしっかり食べろと言うし・・・。』?

 

私に言わせれば、それは一時の反応で、慣れれば午前の仕事はスッキリとして効率も上がります。

 

電車通勤の人が、朝なのに居眠り状態だったり、会社に着いても昼頃まで倦怠感で仕事が捗らないなどという人は、お腹が空いているいないに拘らず、習慣で朝食を摂っている結果だと思います。

 

酵素が必要だからと言って、外からサプリメントなどで酵素を摂るのもいいのですが、自ら持っている自分の酵素を必要なだけ使えるような、毎日の食事内容を工夫すべきだと思います。

 

氣が付けば健康、振り返れば幸せ。

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