スワイショウは、カラダと心の浄化に効果的です。
両手を脱力させて振り子のように前後に振る動きを繰り返すことによって
胸、首、腕、背中の筋肉や関節をほぐして、呼吸が楽なカラダにしてくれます。
同時に、単純な動きを繰り返すことで脳の緊張がほぐれて、過去の
マイナス感情がどんどんと排泄されていきます。
不眠の解消にも効果的です。
カラダの力を抜きながらいい加減に行っていきましょう！
最初は１分から始めて５分。
やり方は
◎足を肩幅に開いて立つ。
脚を肩幅くらいに開き、両足は平行にする。
◎膝は軽く曲げて脇をやや開き、腕を鳩尾の高さまで上げる。
腕を上に上げすぎると興奮するので、それ以上は上げないように。
◎腕を脱力させて振り子のように振りましょう。
腕の力を抜いて前後に振り子のように脱力して振る。
◎それと共にカラダ全体も自然に合わせた動きになります。
腕を前に出すときに息を吐く。
◎５分繰り返します。
オンラインでの仕事の合間に。
頭が疲れたな～というときにやってみてください。
氣がつけば健康 振り返れば幸せ。
